Article escrit per Alba Pérez
Directora i psicòloga sanitària · Col. 19535
Setembre i l’inici de curs impliquen tornar als horaris primerencs, les activitats extraescolars i les obligacions escolars. Després de diverses setmanes amb dinàmiques més flexibles, la tornada al col·legi es pot convertir en un autèntic repte tant per als nens i adolescents com per a les seves famílies.
Recuperar de cop els horaris de son, els àpats i els hàbits d’estudi sol generar resistència, cansament i moments de tensió. Per això, convé reprendre les rutines per a la tornada a l’escola de manera gradual, realista i adaptada a cada llar.
Des d’una mirada interdisciplinària que integra la psicologia, la teràpia ocupacional i la logopèdia, us compartim nou pautes pràctiques per facilitar l’adaptació al nou curs escolar.
Per què costa tornar a la rutina després de les vacances?
Les rutines aporten previsibilitat i una sensació fonamental de seguretat, mentre que els canvis bruscos poden generar malestar, especialment després d’un període perllongat de descans i lleure lliure.
Si voleu aprofundir en com influeix l’estructura diària en el desenvolupament infantil i juvenil, podeu consultar el nostre article sobre els beneficis de les rutines en nens i adolescents.
Comprendre que la readaptació requereix temps permet acompanyar aquest procés amb més paciència i empatia.
Psicologia: recuperar les rutines per a la tornada a l’escola de manera gradual
1. Avança progressivament els horaris
Exigir a un nen o adolescent passar de ficar-se al llit a les 23:00 a intentar dormir a les 21:00 d’un dia per l’altre sol derivar en frustració i insomni. El més recomanable és començar a avançar l’hora d’anar al llit i dels àpats principals uns 15 o 20 minuts cada dos o tres dies, permetent que el rellotge biològic es reajusta a poc a poc.
2. Valida les emocions davant de la tornada a l’escola
És completament natural que apareguin sentiments de mandra, incertesa o tristesa per la fi de les vacances. Escoltar les seves preocupacions sense jutjar-les ajuda a contenir el malestar: «Entenc que et costi tornar a matinar, a mi també se’m fa difícil. Ens organitzarem junts perquè sigui més fàcil». Quan el malestar emocional és persistent o genera un bloqueig important, l’acompanyament des de la psicologia infantil pot oferir eines adaptades per gestionar-ho.
3. Recupera la il·lusió per l’inici de curs
Connecta els teus fills amb els aspectes positius del retorn a les aules: retrobar-se amb les amistats, estrenar el material escolar que han triat o començar una activitat que els desperti curiositat i motivació.
Teràpia ocupacional: estructura, autonomia i entorn
4. Fes visible la rutina diària
Els suports visuals són de gran ajuda per estructurar el dia a dia. Dissenyar conjuntament un quadrant o panell amb pictogrames o dibuixos que representi la seqüència matinal (despertar-se → vestir-se → esmorzar → rentar-se les dents) redueix la necessitat de repetir instruccions constantment i fomenta la seva autonomia. Quan hi ha dificultats en l’organització diària o la integració sensorial, la teràpia ocupacional ajuda a estructurar aquestes etapes de manera individualitzada.
5. Prepara la motxilla i la roba la nit anterior
Deixar llestos la roba, el calçat, la motxilla i el piscolabis escolar abans d’anar a dormir estalvia temps al matí. Reduir el nombre de decisions durant els primers minuts del dia contribueix a disminuir les presses i l’estrès familiar matutí.
6. Organitza un espai d’estudi adequat
Disposar d’un racó de treball ben il·luminat, ordenat i lliure de distraccions facilita la concentració i l’adopció d’hàbits de treball escolar. Si observeu dificultats persistents amb la planificació del temps o la lectoescriptura, la reeducació psicopedagògica orienta en estratègies d’estudi personalitzades.
Logopèdia: comunicació i organització del llenguatge
7. Fes preguntes concretes sobre el dia
En tornar a casa, la típica pregunta «Què tal l’escola?» o «Què has fet avui?» sol obtenir per resposta un monosíl·lab. Plantejar preguntes més específiques estimula l’estructuració del discurs i la narració: «A què heu jugat a l’hora del pati?» o «Què ha estat el més divertit del dia d’avui?«. Si detectes barreres significatives a l’expressió, la comprensió o la parla, la consulta amb un equip de logopèdia permet valorar i acompanyar el desenvolupament comunicatiu.
8. Ensenya a fer servir l’agenda escolar
Revisar junts l?agenda escolar durant les primeres setmanes ajuda a interioritzar l?hàbit. Ensenyar a categoritzar entre deures diaris, exàmens i materials pendents afavoreix la comprensió i lorganització personal de lalumne.
9. Reserva moments de calma en tornar a casa
Les aules i els patis escolars presenten una alta estimulació sonora i social que pot resultar esgotadora. Afavorir un espai de tranquil·litat, descans auditiu i desconnexió sense pantalles en arribar a casa ajuda a regular els nivells de cansament.
Checklist pràctica per la tornada a l’escola
Per facilitar l’organització a casa, et pots recolzar en aquesta llista de comprovació:
-
Per la nit:
Reviseu l’agenda i col·loqueu el material necessari a la motxilla.
Triar i deixar preparada la roba de l’endemà.
Deixar llest l’esmorzar o el piscolabis escolar.
Apagar pantalles com a mínim una hora abans de dormir.
Mantenir un ambient de descans tranquil i a les fosques. -
Al matí:
Mantenir un ordre estable a la seqüència matinal.
Deixeu un marge de temps suficient per evitar sortir amb presses.
Consulteu l’horari o el panell visual si cal.
Reconèixer els petits èxits diaris a la seva autonomia.
La clau: flexibilitat, constància i autocura familiar
Cap transició horària no funciona a la perfecció des del primer dia. És previsible que sorgeixin badades, matins més caòtics o alguna rebequeria puntual. El que és essencial no és buscar la perfecció immediata, sinó mantenir una constància comprensiva.
Així mateix, els infants perceben la tensió dels adults de referència. Mantenir expectatives realistes, donar-se un marge d‟adaptació mutu i celebrar els petits progressos quotidians afavoreix un inici de curs molt més harmònic.
La tornada a l’escola és especialment difícil?
Si al vostre fill o filla us costa especialment adaptar-vos als canvis, mantenir l’atenció, estructurar les tasques o gestionar la frustració i l’ansietat davant l’entorn escolar, no heu d’afrontar-ho sols.
A Lligams, el nostre equip interdisciplinari de psicologia, logopèdia, teràpia ocupacional i psicopedagogia a Sabadell està a la vostra disposició per orientar la vostra família i dissenyar una intervenció adaptada a les vostres necessitats.
Demana una primera cita o consulta amb el nostre equip (o escriu-nos directament per WhatsApp per a més informació).
